Terheltség ÖnauditEz nem diagnózis és nem pszichológiai teszt, hanem egy rövid önreflexiós audit.Neved* Neved*1. Munka után mennyire tudsz fejben is kilépni a munkából?* 1. Munka után mennyire tudsz fejben is kilépni a munkából?*TeljesenNehezenSzinte egyáltalán nemTöbbnyire igen2. Milyen gyakran fordul elő, hogy fizikailag már pihennél, de fejben tovább dolgozol?* 2. Milyen gyakran fordul elő, hogy fizikailag már pihennél, de fejben tovább dolgozol?*FolyamatosanSzinte minden napRitkánHetente néhányszor3. Mikor volt utoljára olyan napod, amikor nem kellett semmit megoldanod, kontrollálnod vagy megszervezned?* 3. Mikor volt utoljára olyan napod, amikor nem kellett semmit megoldanod, kontrollálnod vagy megszervezned?*Az elmúlt hónapbanTegnap / Az elmúlt napokbanNem is emlékszemAz elmúlt héten4. Hányszor kapod magad azon, hogy ugyanazokon a problémákon gondolkodsz újra és újra, anélkül, hogy valódi megoldás születne?* 4. Hányszor kapod magad azon, hogy ugyanazokon a problémákon gondolkodsz újra és újra, anélkül, hogy valódi megoldás születne?*GyakranNéhaRitkánSzinte naponta5. Ha holnaptól egy hétig nem dolgozhatnál, mi lenne számodra a legnehezebb?* 5. Ha holnaptól egy hétig nem dolgozhatnál, mi lenne számodra a legnehezebb?*Hogy másokra kellene bíznom dolgokatHogy nem tudnám kontrollálni, mi történikSemmi különösHogy lemaradnék valamirőlHogy szembesülnék azzal, mennyire fáradt vagyok6. Melyik mondat áll hozzád a legközelebb?* 6. Melyik mondat áll hozzád a legközelebb?*„Most még ezt az időszakot kell kibírnom.”„Tudom, mit kellene változtatnom, mégsem változtatok.”„Ha én nem csinálom meg, nem lesz rendesen megcsinálva.”„Ha több pénzem / emberem / időm lenne, minden könnyebb lenne.”„Alapvetően rendben vagyok, csak túl sok minden van egyszerre.”7. Van olyan terület az életedben, amelyről pontosan tudod, hogy változtatni kellene rajta, mégis hónapok óta ugyanott tartasz?* 7. Van olyan terület az életedben, amelyről pontosan tudod, hogy változtatni kellene rajta, mégis hónapok óta ugyanott tartasz?*Van, és zavarVan, de nem fontosNincsVan, és egyre jobban zavar8. Ha őszintén válaszolsz: jelenleg inkább te irányítod az életedet, vagy a körülmények irányítanak téged?* 8. Ha őszintén válaszolsz: jelenleg inkább te irányítod az életedet, vagy a körülmények irányítanak téged?*0 = Teljesen én irányítok, 10 = Teljesen a körülmények irányítanak8–10 pont0–3 pont4–7 pont9. Ha semmin nem változtatsz a következő 12 hónapban, mennyire lennél elégedett azzal, ahogy az életed működik?* 9. Ha semmin nem változtatsz a következő 12 hónapban, mennyire lennél elégedett azzal, ahogy az életed működik?*0 = Egyáltalán nem lennék elégedett, 10 = Teljesen elégedett lennék4–7 pont8–10 pont0–3 pont10. Mi az az egy dolog, amin ha most változtatni tudnál, a legnagyobb pozitív hatással lenne az életedre?* 10. Mi az az egy dolog, amin ha most változtatni tudnál, a legnagyobb pozitív hatással lenne az életedre?*11. Hol látod magad 5 év múlva, ha minden ugyan így marad az életedben?* 11. Hol látod magad 5 év múlva, ha minden ugyan így marad az életedben?*12. Hol látod magad 5 év múlva, ha akcióba lépsz és megteszed azokat a változtatásokat, amiket eddig csak halogattál?* 12. Hol látod magad 5 év múlva, ha akcióba lépsz és megteszed azokat a változtatásokat, amiket eddig csak halogattál?*
